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Grundsätzlich
ist der Kurs so aufgebaut, dass wir stets vom einfachen
zum komplexen fortschreiten. In jeder Stunde sollen
alle etwas mitnehmen können. Gegen oben ist das
System hingegen offen ausbaubar, je nach individuellen
Interessen und Möglichkeiten.
Wir
beginnen mit der Theorie des Qi Kung und einfachen
Übungen dazu, welche wir als „ABC“
Qi Kung bezeichnen. Gemeint sind damit für jung
und alt einfach erlernbare Übungen, welche alle
sofort mit nach Hause nehmen und damit üben können.
Es
folgen Übungen im Stehen, welche dazu dienen
das oben erlernte nun ohne Bewegung zu studieren und
zu vertiefen, während wir gleichzeitig Energie
tanken, unser Gleichgewicht stärken, unsere mentalen
Fähigkeiten entwickeln und die Basistände
des Kung Fu auf gesundheitsfördernde Art verinnerlichen.
In
jeder Tai Ji Stunde üben wir auch Anwendungen
aus der Form, welche zur effizienten Selbstverteidigung
dienen können. Das Spezielle an der Tai Ji Selbstverteidigung
ist die sanfte, nichtaggressive Methodik, welche zum
Ziel hat, den Schwachen zu lernen, wie sie die physische
Stärke von Aggressoren effizient für sich
umsetzen können. Im Gegensatz zu vielen anderen
Tai Ji Schulen versuchen wir uns in unserer Anwendungsschulung
auch mit Stilen wie Thaiboxen oder Kickboxen auseinanderzusetzen
und stellen uns nicht nur mit klassischen Stilen angreifende
Gegner vor.(Hier besteht auch ein Anknüpfungspunkt
zum Jun Fan Gong Fu und zum Jeet Kune Do).
Im
Zentrum des Kurses steht dann im folgenden die Vermittlung
der Tai Ji Form, welche aus 2 Teilen besteht. Bei
der Vermittlung der Form gehen wir anfangs „Schritt
für Schritt“ vor und korrigieren alle diese
Einzelelemente bezüglich der korrekten Körperhaltung,
während die Schüler Meditation im Stehen
üben.
Nach dem Erlernen des ersten Teiles wird der 2. Teil
vermittelt. Nach diesem folgt die Arbeit am Fluss
der Form, d.h. einerseits an der kontinuierlichen
Ausübung während des Ablaufs, andererseits
werden weitere Haltungsdetails immer feiner auskorrigiert.
Ist
die Form erlernt, folgen meist sehr lange dauernde
Nachkorrekturen und es wird das Verständnis für
die Form durch neue technische Details weiter vertieft.
Ab diesem Stadium nimmt das Gewicht von Partnerübungen
in Form von Push Hands, Ta Lü oder freien Anwendungsübungen
zu.
Es
folgt dann im Allgemeinen das Erlernen der Plumb Blossom
Kung Fu Form, die durch ihre Dynamik dazu geeignet
ist, etwas sportliche Aspekte ins Training einzubringen
und das Kreislauftraining etwas stärker in den
Vordergrund zu stellen.
Nach
dem Erlernen der Form können auch Anwendungen
für Stock und Messer oder vermehrt Partnerübungen
ins Training eingebaut werden |